Varivo od ječma i poriluka s kurkumom

Jedno malo drugačije varivo. Kako je u zadnje vrijeme popularno sve što ne sadrži gluten, tako se forsiraju bezglutenske žitarice (kukuruz, proso, heljda), a ječam je nekako otišao u zaborav. Osobno nemam ništa protiv glutena, imam jedino protiv bijelog brašna i tijesta u velikim količinama. Tako mislim da jesti velike količine kruha i tijesta, bez obzira jesu li od heljde ili pšenice, nije dobro. Pogotovo u kombinaciji sa šećerom. S druge strane mislim da bi sve žitarice trebalo redovito koristiti u  prehrani. I to što raznovrsnije….Ovo varivo je hranjiv i zdrav obrok. Bolje vam je pojesti dva tanjura ovog variva nego pola kile kruha od bezglutenskog brašna s kvascem ili kolač sa šećerom i heljdinim brašnom.  Ako ste stvarno osjetljivi na gluten, pojedite radije isto ovakvo varivo s  heljdom nego bezglutenski kruh s kvascem ili kolač baš svaki dan.

 

RECEPT:
 
1šalica (2 dl) ječma
2 manja poriluka
1 rajčica bez kože ili 1/3 male konzerve pelata
2 mrkve
1 komadić (veličine jedne mrkve) korijena celera
1 manji luk
3 režnja češnjaka
1 žličica kurkume
sol
papar

Ječam operite i stavite ga namakati u hladnu vodu 2 sata

Rajčicu nasjeckajte sitno

Poriluk prerežite po duljini, operite i narežite na polukrugove

luk nasjeckajte sitno

Češnjak narežite na listiće

Celer i mrkvu naribajte

Na maslinovom ulju dinstajte luk, poriluk, mrkvu i celer. Odmah posolite i dodajte kurkumu pa dinstajte dok povrće ne omekša.

Sada dodajte češnjak i dinstajte još minutu do dvije pa ulijte rajčicu i ječam (koji ste prethodno procijedili)

Prelijte povrtnim temeljcem ili vodom i pustite da se kuha sve dok ječam ne bude kuhan… Otprilike 45 minuta.

Morat ćete dolijevati temeljac/vodu kako ječam bude bubrio.

Dodajte još začina, papar, kurkuma, crvena dimljena paprika….

Ovo varivo  poslužite odmah. Ako vam nešto ostane, možete pospremiti u hladnjak i drugi dan jesti kako prilog jer će svu tekućinu ječam upiti i dobit ćete gustu kašu.

 

 

 

 

 

 

 

0
(Visited 355 times, 1 visits today)

Leave A Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *